朝バナナダイエット 本橋登 氏│おもいっきりいいテレビ

◆朝バナナダイエット やり方
　１）朝食 ： バナナ１、２本 ＋ 水
　　・バナナは低カロリー（ご飯の約半分）で、腹持ちがよい。
　２）昼食、夕食は好きなものを食べてよい。
　　ただし、
　　・暴飲暴食はダメ。
　　・夕食は寝る４時間前までに食べる。
　３）毎日、体重をはかって記録する。
　　・本橋登 氏は、朝起きてすぐ着替えるときにはかって、手帳に記録しているとのこと。
　４）適度な運動をする。
　　・階段をさっさと上がる。移動するときさっさと歩く。
　　など。

　　（朝バナナダイエットに挑戦した「大好物」のお二人の運動は、仕事の移動時間、約１５分を「早歩きにした」のみ）
　　（（スタジオの？）廊下で、「稽古」として体を動かしている様子もありましたが）

◆朝バナナダイエット ダイエットになる理由
　１）バナナは、糖質分解酵素が豊富
　　─＞代謝を高めて、脂肪燃焼が活発になる。
　２）バナナは、抗酸化作用が強い。
　　─＞βカロテン、アントシアニンなどがコレステロールを除去。
　　　─＞細胞を活性化し、代謝を高める。
　３）バナナは、食物繊維が豊富。
　　─＞便通を良くする。
　　（水溶性の食欲繊維が豊富なので、余分な脂質を包みこんで排出する。（脂質が吸収されない））

スタイルを維持するためにバナナを食べている人は、芸能人にも多く、リサ・ステッグマイヤーさんも。
　・９年前に５〜６キロ太ってしまい、間食を菓子からバナナにし、運動（水泳、ランニングなど）を始めた。
　─＞半年で７キロ減った。
　　＋肌荒れがなくなり、便通もよくなった。
　・現在はトライアスロンをしているが、競技中の栄養補給もバナナが適している。

◆バナナ 食欲抑制効果
　・アミノ酸フェニルアラニンが、過剰な食欲を抑制
　・フェニルアラニン以外にも、食欲抑制効果のあるアミノ酸（リジン・アルギニンなど）が豊富。
　　─＞ダイエットに効果。

◆「大好物」（お笑い芸人）の 朝バナナダイエット
：大好物（吉本の若手お笑い芸人）が朝バナナダイエットに３週間挑戦。
　「大好物」：なんしぃ さん、須藤謙太朗 さん。
　・ダイエットの目標は、３週間で５キロ減。

●朝バナナダイエット 経過
＜ダイエット前の体重＞
　・なんしぃ さん ： 体重９３．４キロ、身長１５９センチ
　・須藤謙太朗 さん ： 体重１１３キロ、身長１６７．４センチ

＜須藤謙太朗 さん＞
（１日目）
　・朝食に、バナナ２本と水。
須藤謙太朗 さん：「１本食べただけで、満足感ありますね」
（２日目）
　・１１２．２キロ、体脂肪率３４．４％
（５日目）
　・１１０．８キロ（元１１３キロ）
（９日目）
　・１０９．２キロ（−３．８キロ）
（１７日目）：停滞気味
　・ここ２〜３日は体重が変わらず。
　（須藤謙太朗 さん「生活が不規則なのが原因だと思う」）

＜なんしぃ さん＞
（５日目）
　・９２．４キロ（元９３．４キロ）
　・それまでは変化がなかったが、少し変化が出た。
　・朝以外は、オムライス、カレー、天丼など、好物を食べている。
（９日目）
　・９０．７キロ（−２．７キロ）
（１４日目）
　・８９．５キロ（元９３．４キロ、−３．９キロ）
なんしぃ さん：「なんで痩せてるか分からないですね。特にこれといって運動もしてないですし」
　・運動は、毎日の仕事の移動のとき、１５分程度早歩きのみ。
　　昼、夜は今まで通り。
（１７日目）
　・９０．２キロ（９０キロ代に戻ってしまった。が、−３．２キロ）

●最終結果
＜スタジオで計量＞
　・須藤謙太朗 さん：１０５．５キロ（元１１３キロ、−７．５キロ）
　・なんしぃ さん：８６．８キロ（元９３．４キロ、−６．６キロ）

＜朝バナナダイエットをやってみての感想＞
須藤謙太朗 さん：「楽でしたね。ほぼ毎日、揚げ物食べていましたし」
なんしぃ さん：「体調は万全。便通が良くなって、ニキビが治りやすくなって、肌も調子が良くなりました」
本橋登 先生：「順調にダイエットできているので、１年でマイナス１５〜２０キロは期待できます。続けることが重要です」

◆無理なダイエットは臭くなる。
　：過剰な食事制限でダイエットすると、栄養失調症に陥りやすくなり、身体が臭くなる。
＜解説：五味常明 先生＞
　・急激なダイエットをすると、口臭、体臭が強くなる。
　・極端なダイエットは栄養失調症に陥りやすくなり、体臭と口臭に出る。
　・まず、脂っぽいニオイ─＞アンモニア臭─＞甘酸っぱい不快なニオイ になる。
　　１）脂っぽい臭い
　　　・脂肪は燃焼されて脂肪酸になりエネルギーになる。
　　　─＞極端なダイエットで代謝が低下していると、脂肪が燃焼しきれずに血液中に残り、汗や皮脂とともに外に排出。
　　　　─＞脂っぽいニオイ。
　　２）アンモニア臭
　　　・尿酸が血液中に増える。
　　　─＞尿酸はアンモニアとともに体外に排出されやすく、アンモニア臭くなる。
　　３）甘酢っぽい臭い
　　　・アンモニアと脂が混じって、ケトン体が合成。
　　　─＞甘酢っぽい臭いになる。
　・脂臭い口臭や、いつもと体臭が違ってきたら、要注意。