朝バナナダイエット 本橋登 氏│おもいっきりいいテレビ

本橋登 先生は 朝バナナダイエット で
・１年で、体重７８キロ─＞６０キロに減。
・その後、リバウンドなし。
（2002年くらいから今までリバウンドなし。約６０キロを保っている）

◆朝バナナダイエット
（やり方）
　１）朝食 ： バナナ１〜２本と水
　２）昼食、夕食 ： 好きなものを食べてよい。
　　・ただし、暴飲暴食は禁止。
　　・夕食は、寝る４時間前までに食べる。
　３）毎日の体重を記録する。
　　・自分に言い聞かせることになる。
　　─＞前日に食べ過ぎたとき、次の日、無意識に食べなくなる。
　　（無意識のうちに、コントロールできる）
　４）適度な運動をする。
（注意）
　・糖尿病など病気の人は、かかりつけの医者に相談して行う。

◆本橋登 先生お勧めの運動
（本橋登 先生が行っている運動）
　１）早歩き ： 週２回、約６０分ずつ
　　・最寄り駅の１つ先の駅まで歩き、帰りは１つ手前の駅で降りて歩く。
　２）階段 ： 毎日、１段飛ばしでのぼる。
　　・危ないので、手すりにつかまって登る。

◆朝バナナダイエット メカニズム
　１）バナナは糖質分解酵素が豊富
　　・バナナの糖質分解酵素で、糖質がより多くエネルギーに変換される。
　　─＞代謝が高まって、脂肪燃焼が活発になる。
　２）バナナは抗酸化成分が豊富
　　・活性酸素を減らし、代謝を高める。
　３）バナナは食物繊維が豊富
　　・食物繊維は過剰な脂肪を包み込んで排泄するので、脂肪の吸収を防ぐ。
　　・便秘を改善。

◆朝バナナダイエット よくある質問
●焼きバナナや冷凍バナナは、ダイエット効果があるか。
　・朝バナナダイエットの基本は、バナナの酵素なので、焼きバナナはダメ。
　（酵素は温度４８度以上になると破壊されてしまう）
　・冷凍バナナは酵素の働きが低下しており、また、体を冷やすので代謝が低下する。
　─＞常温、生のバナナが最適。

●ミネラルウォーターや氷水はいいか？
　・常温の水道水がベスト。
　・水道水はバランスよくミネラル（カリウム、カルシウム、マグネシウムなど）が含まれており、酵素の働きを高める。
　・氷水は、身体が冷えて代謝が低下してしまう。
　・お茶やコーヒーを飲む場合、砂糖は入れない。
　　（ダイエットをしている、という意識も大切）
　・牛乳、ジュース、アルコール、清涼飲料などはカロリーがあるので、控えたほうがよい。

●バナナだけではお腹がすく。他に食べてもよいか？
　・２〜３日はお腹がすくが、慣れるとお腹がすかなくなる。
　・食べたいときは、野菜サラダならＯＫ
　　・野菜サラダは酵素が豊富で、低カロリー。
　　・ドレッシングは少なめにする。
　・バナナをナイフとフォークで食べると適度な時間がかかるので、満足感が得られる。

●バナナに飽きたのですが、他の果物ではダメ？
　・他の果物でもよい。
　・バナナ ＋ 旬の果物を組み合わせて食べるのがよい。
　　・旬の果物は抗酸化成分が豊富で、値段も安くなっているので、オススメ。
　・桃、リンゴ、パイナップル、キウイ、なし、ブドウ、マンゴーなど。

●いろいろな種類のバナナがあるが、一番効果的なのは？
　・効果は同じ。
　　・香りや味の違いを楽しむとよい。

●短期間で効果をあげるには？
　・バナナ酢で、ダイエット効果がアップ。
　（朝バナナダイエット ＋ バナナ酢（昼食や夕食時））

（バナナ酢 レシピ）
　１）バナナ１本（２センチ幅）、黒糖１００グラム、リンゴ酢２００ｍｌを広口瓶に入れる。
　２）２週間経ったら、バナナを取り出す。
（効果）
　・バナナ
　　：過剰な脂肪を排泄、余分な水分を排出、脂肪燃焼を促進
　・酢
　　：脂肪燃焼を促進、腸内環境を整える、腸内悪玉菌の繁殖を抑制

（バナナ酢 特製ドリンク）
　１）牛乳２００ｍｌに、バナナ酢大さじ２〜３を混ぜる。
　・１日１〜２杯、昼食や夕食時に摂るのが、オススメ。

●本当に痩せるのか？
　・医師が実践して成功している。
　・大成克弘 医師─＞１年で２０キロ減量に成功
　　・ダイエット以外の効果として
　　　・便がたくさん出るようになった。
　　　・便、汗、足、オナラのニオイが改善（減った）。
　　　（腸内環境が良くなったこと、食物繊維の脱臭効果、抗酸化成分が脂肪酸の酸化を防ぎ、脱臭効果に）