シミ（肝斑）予防 対策│おもいっきりテレビ

◆シミについて
　・最近は３０代にも、いろいろな種類のシミが増えている。
　・多いシミの種類は
　＜日光性黒子
　　・一番多く、紫外線に当たることによってできる。
　　・丸い形で茶色のシミ。
　＜ソバカス＞
　＜肝斑（かんぱん）＞
　　・通常のシミより範囲が広く、頬の左右対称に現れやすい。
　　・日本人の３人に１人が「肝斑」の疑い。
　　・ホルモンバランスの崩れで出やすい。

◆しみの原因
＜通常のシミ＞
　・１番の原因は紫外線。
　・紫外線は皮膚の細胞に害を及ぼす。紫外線から細胞を守ろうとして、メラノサイトがメラニンが生成─＞シミに。

＜肝斑＞
　・「肝斑」の場合は、体内のホルモンバランスの崩れから出る。
　・ストレスは肝斑の一番の原因（体内のホルモンバランスが崩れるので）
　・妊娠をきっかけにしてホルモンバランスが崩れ、急に大きなシミができる場合も多い。

◆肝斑 危険度チェック
　１）最近、寝不足。
　２）ストレスを感じている。
　３）洗顔時、一生懸命こする。
　４）最近、顔色が悪い。
　５）紫外線対策を特にしていない。
　６）妊娠している。

＜肝斑 危険度 診断＞
　・２コ以上当てはまる：要注意。
　・１コでもあれば：注意。

◆肝斑の治療例
　・小西奈津子 医師の病院での治療例
　：飲み薬で治療し、半年で肝斑がきれいに消えた。
　・シミの最終手段はレーザー治療と思っている人も多いが、肝斑は体内の原因によるシミ。
　─＞肝斑は、飲み薬がとてもよく効く。
　（レーザーを当てるとかえって悪化する場合も）
　（治療をしないで放っておくと悪化する）

◆肝斑の原因： ストレス
（出演者のストレス）
　：「リラックス度チェッカー」（シール状のストレスを測る装置）で、測ってみると。
　（左手の掌に「リラックス度チェッカー」を張って３分
　─＞チェッカーがピンク：ストレスあり。
　　　チェッカーがブルーのまま：リラックスしている。
（出演者の結果）
　・みのもんた さんだけブルー（リラックス）
　・他の出演者は、全員ピンク（ストレスあり）

◆リラックス法（ストレスを減らす）
＜簡単ヘッドマッサージ＞
　１）頭のてっぺんを指の腹でグーッと押さえる。５秒。
　２）パッと放す。数回繰り返す。
　・寝る前やお風呂に入る前に行うと、効果的。
　・深い睡眠、リラックスで、ホルモンバランスを整える。

◆体内のシミの原因に効果的な食べ物
　：おすすめの味は、酸っぱい味。

＜酸っぱい食べ物−１：レモン＞
　・レモンの成分：ビタミンＣ、クエン酸、レモンポリフェノール。
　・レモンは皮ごと食べる。

「おすすめのレモン料理：プリザーブド・レモン（レモンの塩漬け）レシピ」
（作り方）
　１）レモン適量をスライス。
　２）粗塩、砂糖を９：１の割合で混ぜて、レモンにまぶす。
　　（まぶす程度の量でよい）
　３）保存ビンに漬ける。
　・１週間くらいで食べ頃になる。
　・冷蔵庫で１年、保存できる。
　・サラダに和えたり、肉や魚と一緒に炒めても良い。
　（スタジオには、チキンソテーなどが並んでいました（塩漬けレモンと一緒に炒めてあった））

＜酸っぱい食べ物−２：大麦黒酢＞
　・普通の酢に比べて、アミノ酸：２倍。カリウム：４倍）
　・毎日大さじ１杯の摂取で、十分に効果がある。
　・スタジオでは、「黒酢豆乳」を試飲。
　（豆乳 ＋ 適量の大麦黒酢 ＋ ハチミツ少々）
　（酢の作用で豆乳が少し固まっているらしく、ヨーグルトのよう、との感想）

ＫＡＢＡ．ちゃん：「ヨーグルトっぽい」
カンニング竹山 さん：「飲みやすい」
みのもんた さん：「非常に飲みやすい」

◆身体の外の肝斑の原因
　：「光老化」
　・紫外線による老化
　・１年の紫外線量の推移グラフを見ると、冬にも紫外線がある。
　─＞冬にも紫外線対策は必要。

◆光老化 予防法
＜UVケアクリーム＞
　・UVケアクリームをケチらずたっぷり使う。
　─＞一般的にされている塗り方は薄過ぎる。SPF値の効果が出ていない。
（塗り方）
　１）白浮きするくらいたっぷり塗る。
　　（見た目「真っ白」に見えるくらい）
　２）そのままではファンデーションが塗れないので、１０分ほどそのまま置く。
　３）１０分ほど経つと馴染む。

＜洗顔方法＞
　・ゴシゴシこすらない。
　・泡を転がすくらいの程度に、やさしく洗顔する。
　（手のひらが頬に付くか付かないかくらい）